Veel mannen hebben last van erectieproblemen en dit kan hun eigenwaarde en seksleven erg in de weg staan. De seksuele opwinding blijft uit of de penis wordt of blijft niet stijf genoeg voor seksuele gemeenschap. Niemand kiest hier natuurlijk voor, en daardoor zoeken veel mannen naar een oplossing.
Als oplossing worden vaak erectiepillen of andere behandelingen gebruikt. Ook L-arginine zou een oplossing voor erectieproblemen kunnen bieden. Wat zijn erectieproblemen? Hoe werkt L-arginine bij erectieproblemen? Wat zijn de voor- en nadelen? Na deze uitleg zal ik een review geven en uiteraard ook wat alternatieve oplossingen voor erectieproblemen benoemen!
Wat zijn erectieproblemen?
Een erectie ontstaat doordat er door seksuele opwinding meer bloedtoevoer naar de penis is (bron). Tijdens seksuele opwinding worden er signalen vanuit de hersenen naar de penis verstuurd. Hierdoor zwellen de zwellichamen op, waardoor deze tegen de aderen drukken, zodat er geen bloed uit de penis kan ontsnappen. Doordat er nu meer bloedtoevoer dan -afvoer is, wordt en blijft de penis stijf.
Bij erectieproblemen worden de signalen niet goed verstuurd of stroomt er te weinig bloed naar de penis, waardoor deze niet stijf kan worden of niet stijf kan blijven. Dit kan natuurlijk heel vervelend zijn, aangezien je gevoel van eigenwaarde hierdoor wordt verlaagd en je minder goed kan presteren in bed. Ook kan het stress en onzekerheid meebrengen, aangezien je niet weet hoe je dit kunt oplossen.
Maar hoe ontstaan erectieproblemen dan eigenlijk? Dit kan door veel verschillende oorzaken komen, en hierdoor is het soms misschien ook lastig te herleiden hoe jouw erectieproblemen zijn ontstaan. Een paar van de mogelijke lichamelijke oorzaken van erectieproblemen zijn de volgende (bron):
Naast de lichamelijke oorzaken, kunnen erectieproblemen ook door psychische problemen ontstaan. 10-20% van de erectieproblemen zijn dan ook hieruit ontstaan (bron). Sommige mannen vergeten dat mentale problemen ook een rol kunnen spelen, maar deze zijn van grote invloed op de functies in het lichaam. De signalen voor een erectie worden namelijk vanuit de hersenen naar de penis verstuurd, en dit kan verstoord raken bij psychische problemen. Daarnaast is het libido vaak ook lager bij bijvoorbeeld een depressie, en seksuele opwinding is juist nodig om een erectie te kunnen krijgen. Naast een depressie kunnen angst, spanningen of relatieproblemen ook een oorzaak zijn.
Daarnaast zijn er nog leefstijlfactoren die kunnen bijdragen aan erectieproblemen. Voornamelijk alcohol- en drugsgebruik, tabaksgebruik en overgewicht spelen een grote rol. Roken en overgewicht veroorzaken een vernauwing van de aderen, waardoor de bloedtoevoer verlaagd wordt. Daarnaast zorgt alcohol ervoor dat het testosterongehalte wordt verlaagd, waardoor de kans op een erectie kleiner wordt.
Mannen met erectieproblemen zoeken hier meestal een oplossing voor, en zullen zich hierdoor gaan verdiepen in verschillende behandelingen. Erectiepillen als Viagra of Cialis worden vaak gebruikt, maar ook L-arginine wordt wel eens genoemd. Hoe L-arginine werkt bij erectieproblemen, lees je hieronder!
Hoe werkt L-arginine bij erectieproblemen?
L-arginine werkt heel anders dan “normale” erectiepillen. De meest bekende erectiepillen (Viagra, Cialis , Stendra en Levitra) werken als PDE5-remmer, aangezien zij de aanmaak van het enzym fosfodiësterase type 5 afremmen (bron). Door dit enzym te remmen, ontspannen en verwijden de bloedvaten zich, waardoor de bloedtoevoer naar de penis toeneemt.
L-arginine werkt op een iets andere manier, maar heeft wel hetzelfde doel. L-arginine is een aminozuur en komt van nature voor in bijvoorbeeld rood vlees, gevogelte, vis en zuivel (bron). Na inname wordt dit aminozuur in het lichaam omgezet in stikstofmonoxide, een chemische stof die de bloedvaten verwijdt. L-arginine helpt ook bij het opbouwen van eiwitten en stimuleert de afgifte van groeihormonen, insuline en andere stoffen.
‘Net als andere erectiemiddelen, zorgt L-arginine voor het verwijden van de bloedvaten. PDE5-remmers als Viagra doen dit door een enzym te remmen dat een bloedvatverwijdende stof afbreekt, L-arginine doet dit door omgezet te worden in stikstofmonoxide.’
Door het verwijden van de bloedvaten kan L-arginine voor verschillende problemen worden ingezet. Zo zou het angina (hartkramp) en perifere arteriële ziekte (vernauwing van de slagader naar het been) kunnen verlichten (bron). Het belangrijkste is natuurlijk dat L-arginine bij erectiestoornissen werkt en hier veel voor wordt ingezet.
L-arginine wordt door het lichaam zelf aangemaakt, maar dit is onvoldoende. Dit aminozuur kan aanvullend uit voeding worden gehaald. Noten, zaden, haver, maïs, granen, boekweit, bruine rijst, zuivelproducten, vlees, kip en chocolade zijn natuurlijke bronnen. Daarnaast kan L-arginine ook als capsule worden ingenomen. Vooral ouderen of mensen met medische aandoeningen hebben onvoldoende aan het halen van L-arginine uit voeding. De capsules kunnen 1 tot 3 keer per dag worden ingenomen op een lege of niet al te volle maag.
Uiteraard kent L-arginine ook bijwerkingen. Deze komen niet vaak voor, maar kunnen wel erg vervelend zijn als ze optreden. De meest voorkomende bijwerkingen zijn de volgende:
Het probleem met L-arginine is dat dit middel nog erg in twijfel wordt getrokken. Sommige websites beweren dat dit werkt bij erectieproblemen, andere onderzoeken laten zien dat dit eigenlijk onzin is. In combinatie met een ander erectiemiddel zou dit in ieder geval wel werken, aangezien het de werking van het andere middel versterkt. Of L-arginine ook los werkt, is nog de vraag. Ik zal in ieder geval de voor- en nadelen van L-arginine noemen voor je onze eigen review en alternatieve oplossingen kunt lezen.
De voordelen van L-arginine
Naast het verhelpen van erectieproblemen heeft L-arginine nog vele andere gezondheidsvoordelen. L-arginine heeft namelijk twee effecten (het worden omgezet in stikstofmonoxide én het opbouwen van eiwitten) waardoor dit voor veel doeleinden kan worden gebruikt.
De volgende voordelen van de toepassing van L-arginine zijn uit onderzoek gebleken:
Volgens onderzoekers zou L-arginine nog vele anderen voordelen hebben, zoals bijvoorbeeld wondengenezing, het verlichten van angst of het behandelen van brandwonden. Hier moet echter nog meer onderzoek naar worden gedaan voor dit met zekerheid kan worden gezegd.
Voor erectieproblemen blijkt L-arginine wellicht wel werkzaam te zijn, in ieder geval in combinatie met een ander erectiemiddel. Uit een onderzoek van het British Journal of Urology is gebleken dat 5 gram L-arginine per dag voor gedurende 6 weken de seksuele functie bij mannen met een erectieprobleem had verbeterd (bron).
Een ander groot voordeel van L-arginine is dat dit een relatief goedkope behandeling voor erectieproblemen is. Erectiepillen kunnen soms redelijk duur zijn (vooral bij dagelijkse inname) maar L-arginine kan gewoon uit voeding worden gehaald. Ook als dit onvoldoende is en je capsules wilt gebruiken, valt de prijs reuze mee. De gemiddelde prijs ligt tussen de 10 en 30 cent per pil.
Helaas is er nog veel kritiek op de werking of gevolgen van L-arginine, waardoor dit middel sterk in twijfel kan worden getrokken. Lees dus, voor je dit gaat gebruiken en verwacht dat dit al je erectieproblemen zal gaan oplossen, eerst even de nadelen en de review!
De nadelen van L-arginine
Het eerste nadeel van L-arginine is al genoemd: dit zijn namelijk de bijwerkingen. Uiteraard heeft bijna alle medicatie wel bijwerkingen, maar dit neemt niet weg dat dit erg vervelend kan zijn. Daarnaast kan L-arginine ook beter niet worden ingenomen bij een heleboel medische aandoeningen, aangezien dit gevaarlijk kan zijn.
Als je last hebt van één van de volgende aandoeningen, zul je voor het gebruiken van L-arginine eerst contact met de huisarts moeten opnemen:
Dit is een hele lijst en dit geeft maar aan dat L-arginine niet helemaal veilig is. Het aminozuur heeft invloed op de bloedtoevoer en het opbouwen van eiwitten, en hierdoor is het belangrijk om zeker te weten dat je dit middel in kunt nemen zonder complicaties. L-arginine kan namelijk ook interacteren met andere medicijnen of supplementen zoals anticonceptiemiddelen, bloedverdunners of bepaalde medicatie voor erectieproblemen.
Het grootste en meest belangrijke nadeel van L-arginine is dat de werking nog sterk in twijfel wordt getrokken. Zo zou dit middel bijvoorbeeld alleen van invloed zijn op erecties als het wordt ingenomen in combinatie met een erectiepil. Als L-arginine los wordt ingenomen, zou dit wellicht niks veranderen. Ook uit een onderzoek onder gezonde mannen is gebleken dat L-arginine de productie van stikstofmonoxide níet heeft verhoogd (bron).
Een ander nadeel aan L-arginine is dat dit middel niet het libido verhoogt en hierdoor voor veel mannen sowieso al geen oplossing kan bieden. Een erectie ontstaat namelijk pas bij seksuele opwinding. Als deze opwinding er niet is, zal een erectiemiddel weinig betekenen. Als een man last heeft van een laag testosterongehalte of psychische klachten, is er een grote kans dat zijn libido laag is. Het is veel belangrijker om dan op de oorzaak te focussen om het libido te verhogen, in plaats van naar een erectiemiddel als L-arginine te grijpen.
Onze review
Ondanks dat de werking van L-arginine voor sommige mannen goed blijkt te zijn, zijn wij hier geen voorstander van. L-arginine zou inderdaad de bloedvaten kunnen verwijden en hierdoor een oplossing kunnen zijn voor erectieproblemen, maar dit is voornamelijk zo in combinatie met andere erectiemiddelen en de werking van L-arginine zelf wordt nog in twijfel getrokken.
De bijwerkingen en interacties kunnen in sommige gevallen gevaarlijk zijn. Daarnaast biedt dit middel geen oplossing voor de lange termijn, en dat wil je natuurlijk het liefst als je last hebt van erectieproblemen. Je wilt niet elke dag L-arginine moeten slikken én nog een erectiepil erbij. Om deze redenen zijn wij voorstander van alternatieve oplossingen die gezonder zijn en langduriger werken, waarvan ik er een paar graag even wil benoemen.
‘Het is nog een vraagteken of L-arginine daadwerkelijk helpt bij erectieproblemen. Als je zeker wilt zijn van een oplossing en geen overbodig risico wilt lopen met bijwerkingen, kun je beter gaan voor een alternatieve behandeling.’
Alternatieve oplossingen voor erectieproblemen
Een gezonde leefstijl is altijd al heel belangrijk gebleken, maar blijkt inmiddels ook een oplossing voor erectieproblemen te bieden. Zoals eerder benoemd, kunnen leefstijlfactoren als roken, alcohol en overgewicht namelijk een oorzaak zijn van erectieproblemen. Een gezondere leefstijl zou daarom de seksuele functie kunnen verbeteren.
Uit een onderzoek in 2018 naar het verband tussen dieet en seksuele functie, bleek dat erectieproblemen verminderen bij een mediterraan dieet (bron). Dit dieet bestaat voornamelijk uit groenten, fruit, bonen, noten, volkoren granen, pasta, wit vlees en zuivel. Ook bleek hieruit dat mannen met overgewicht, na het afvallen door vetarme en caloriearme diëten, verbeteringen zagen in hun erecties en testosteronniveaus. Hiertegenover stond dat een westers dieet (suiker, vet, vlees en weinig groenten en fruit) zou leiden tot een lagere spermakwaliteit.
Ook fysieke activiteit is erg belangrijk om erectieproblemen tegen te gaan. 40 minuten aerobe oefeningen voor 4 keer per week zouden volgens onderzoek bijdragen aan het verminderen van erectieproblemen (bron). Meer beweging helpt voornamelijk bij mannen die erectieproblemen hebben gekregen door inactiviteit, obesitas, hypertensie, metabool syndroom of hart- en vaatziekten.
Daarnaast zouden Kegeloefeningen, ofwel bekkenbodemoefeningen, de problemen ook kunnen verminderen. Deze oefeningen verbeteren namelijk de kracht van de bekkenbodemspieren, die een rol spelen bij het krijgen van een erectie. Uit een onderzoek in het Verenigd Koninkrijk is gebleken dat Kegeloefeningen 40% van de mannen met erectieproblemen hebben geholpen om betere erecties te krijgen (bron).
Naast het verbeteren van de fysieke problemen, kunnen mentale klachten natuurlijk niet achterwege worden gelaten. 10 tot 25% van de erectieproblemen zijn namelijk niet ontstaan vanuit een bekende risicofactor, waardoor deze erectieproblemen waarschijnlijk een psychologische oorzaak hebben (bron). Therapie kan voor deze mannen een goede oplossing zijn om de depressie, angst of stress te minderen en hierdoor seksuele functies te verbeteren.
Door therapie zal ook het geluk en zelfvertrouwen toenemen, wat automatisch zal leiden tot een hoger libido. Dit draagt op zijn beurt weer bij aan een grotere kans op erecties. Als een laag libido en erectieproblemen ontstaan zijn door relatieproblemen, kan relatietherapie hier een goede behandeling voor zijn. Op deze manier kun je de blokkades tussen jou en je partner oplossen en hierdoor ook het vertrouwen in de slaapkamer vergroten.