Stel je voor: je ligt eindelijk met die fantastische date in bed. Na weken van leuke dates, is vanavond eindelijk de avond. Jullie zijn net begonnen aan een fijne vrijpartij wanneer er een bepaald gevoel opkomt. Je hebt het gevoel dat je nu al klaar gaat komen, terwijl jullie pas net een goeie vijf minuten bezig zijn.
Wat zal zij wel niet denken als ik na vijf minuten al klaarkom? Je probeert snel aan iets anders te denken, maar voor je het weet kan je het niet meer tegenhouden. Je bent klaargekomen. Met een rood hoofd van schaamte ga je weer naast haar liggen. Is deze situatie herkenbaar? Na het lezen van dit artikel heb jij sowieso langere bedprestaties.
Waarom langere bedprestaties?
Het is enorm frustrerend als je altijd voor jouw gevoel te snel klaarkomt. Je hebt namelijk helemaal geen controle over je orgasme. Daarbij wil je waarschijnlijk gewoon langer kunnen genieten van seks. Als je iedere keer snel klaarkomt, is dat natuurlijk bijna onmogelijk.
Het is misschien een schrale troost, maar je bent zeker niet de enige die last heeft van te snel klaarkomen. Uit onderzoek blijkt dat 22-38% van de mannen wel eens te snel klaarkomt (bron). Het is dus helemaal niet gek als jij hier ook wel eens last van hebt.
‘’Uit onderzoek blijkt dat 22-38% van de mannen wel eens te snel klaarkomt.’’
Dat maakt het natuurlijk niet minder vervelend. Te snel klaarkomen heeft namelijk veel negatieve gevolgen. Het is allereerst heel erg vervelend voor jezelf. Daarbij heb je misschien ook het gevoel dat je je partner teleurstelt. Hierdoor heeft het ook een grote invloed op je relatie.
Het is vervelend voor jezelf
Te snel klaarkomen is heel erg vervelend voor jezelf. Het kan namelijk allerlei negatieve gevoelens oproepen. Omdat je totaal geen controle hebt over wanneer je klaarkomt, kan dit een heel frustrerend gevoel geven. Je wil immers toch graag controle hebben over je orgasme en daarmee je seksleven.
Daarbij heb je in je hoofd misschien bedacht dat je het bijvoorbeeld een kwartier zou moeten volhouden, terwijl je vaak na vier of vijf minuten al bent klaargekomen. Als het dus niet lukt om aan je eigen verwachtingen te voldoen, geeft dit een gevoel van falen. Daarbij voelen veel mannen zich minder mannelijk wanneer ze te vroeg klaarkomen.
Het lang kunnen volhouden tijdens seks wordt namelijk meestal gezien als iets mannelijks. Mannen onder elkaar vinden het vaak belangrijk om over dit onderwerp op te kunnen scheppen. Grote kans dat jouw vrienden hun bedprestaties flink aandikken. Hierdoor ontstaan vaak nog meer onrealistische verwachtingen.
En alsof dit allemaal nog niet erg genoeg is, zorgt te snel klaarkomen vaak ook voor angst. Als je één keer te vroeg bent klaargekomen, ben je waarschijnlijk bang dat het de volgende keer weer zal gebeuren. Door deze angst is de kans juist groter dat het de volgende keer ook echt weer gebeurt. Op deze manier wordt te vroeg klaarkomen een permanent probleem.
De invloed op je partner
Dat te snel klaarkomen vervelend is voor jezelf, is al erg genoeg. Dat het daarbij ook problemen kan veroorzaken voor je bedpartner en mogelijk je relatie, is natuurlijk helemaal vervelend. Het is daarom aan te raden om je problemen en zorgen met je bedpartner te delen.
Doordat je steeds te vroeg klaarkomt, heb je misschien het gevoel gekregen dat je je partner teleurstelt. Je hebt waarschijnlijk het idee dat hij of zij ook graag langere seks zou willen hebben. Dit vul je echter waarschijnlijk in voor een ander zonder dat je dit met die persoon bespreekt. Het kan daarom heel nuttig zijn om je bedpartner te vragen wat hij of zij van de seks vindt.
De kans is ook aanwezig dat jij minder geniet van de seks doordat je alleen maar bezig bent met het langer volhouden. Als je niet meer zo geniet van seks, is de kans ook groot dat je het helemaal vermijdt. Het niet hebben van seks doet sowieso vaak niet veel goeds voor je relatie, maar het kan ook voor verwarring zorgen bij je partner.
Je partner zal zich ook afvragen waarom de seks een stuk minder geworden is. Grote kans dat hij of zij het probleem bij zichzelf gaat zoeken. Hierdoor kan een soort miscommunicatie en onbegrip binnen de relatie ontstaan. Nogmaals: bespreek dit soort gevoelens, zodat ze uiteindelijk niet voor te veel problemen zorgen.
Waarom kom ik te snel klaar?
Hoe kan het toch dat de ene man de seks langer kan volhouden dan de andere man? Dit kan veel verschillende oorzaken hebben. Voordat we naar de oorzaken gaan kijken, is het misschien ook belangrijk om eerst te bepalen wat te snel klaarkomen eigenlijk is.
Wat is te snel klaarkomen?
Veel mannen geven aan dat zij vinden dat ze te vroeg klaarkomen. Maar wat is té vroeg? Dat ligt natuurlijk ook aan je eigen verwachtingen. Als je porno kijkt, is de kans heel groot dat jouw verwachtingen niet erg realistisch zijn. Bij porno lijkt het namelijk soms wel alsof de man uren kan doorgaan zonder klaar te komen.
Er is natuurlijk pas een probleem wanneer jij er zelf last van hebt. Als wat jou betreft de seks lang genoeg duurt, dan kom je dus niet te vroeg klaar. Medisch gezien wordt er pas gesproken van vroegtijdig klaarkomen als je binnen één minuut klaarkomt.
Klaarkomen binnen enkele minuten is heel erg normaal. Dit blijkt ook uit onderzoek dat is uitgevoerd door het HagaZiekenhuis en de Universiteit Utrecht. In dit onderzoek bleek dat de gemiddelde vrijpartij 5,5 minuut duurde (bron). Aan dit onderzoek deden mannen boven de 18 mee uit allerlei verschillende landen.
Wat zijn de oorzaken te snel klaarkomen?
Als je echt te vroeg klaarkomt, ben je waarschijnlijk nieuwsgierig naar de mogelijke oorzaak hiervan. Er zijn veel uiteenlopende oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat je vrijpartijen niet zo lang zijn. Voorbeelden van oorzaken zijn (bron):
Er zijn dus nogal wat uiteenlopende oorzaken mogelijk. Wellicht herken je sommige oorzaken bij jezelf. Wat de oorzaak ook moge zijn, met deze 7 trucs zorg je er in ieder geval voor dat je het langer volhoudt in bed.
8 trucs voor langere bedprestaties
Er zijn veel verschillende tips waarmee je kunt zorgen voor langere bedprestaties. Allereerst staan we stil bij de zogeheten tijdelijke trucs. Dit zijn tips die je elke keer weer zou moeten toepassen om het langer vol te houden. Daarnaast zijn er ook blijvende trucs voor langere bedprestaties.
Tijdelijke trucs
De knijptechniek
De knijptechniek is een heel bekende techniek die jou kan helpen om je orgasmes uit te stellen. Om deze techniek goed toe te passen, is het belangrijk dat je goed herkent wanneer je gaat klaarkomen. Je past deze techniek namelijk toe op het moment dat je bijna klaarkomt.
Wanneer je het gevoel hebt dat je bijna klaarkomt, leg je je duim en je wijsvinger als een soort ring om je penis heen. Vervolgens knijp je op de zojuist omschreven manier in je penis. Wanneer je dit doet, zal je je orgasme langzaam voelen wegebben.
Gebruik een condoom
Dit is misschien wel één van de makkelijkste tips voor langere bedprestaties. Door een condoom te gebruiken, ervaren veel mannen dat hun penis, met name de eikel, minder gevoelig is. Wanneer je penis tijdens de seks minder gevoelig is, is de kans natuurlijk groter dat je het ook langer volhoudt in bed.
Omdat deze tip zo makkelijk toe te passen is, is het een goede eerste stap richting langere bedprestaties.
Kies je seksstandjes bewust uit
Dat het ene seksstandje het andere niet is, wist je waarschijnlijk al. Maar wist je dat sommige seksstandjes ook kunnen zorgen voor langere bedprestaties? Het is sowieso verstandig om veel variatie in seksstandjes toe te passen als je last hebt van snel klaarkomen.
Doordat je steeds wisselt van standje, heb je ook steeds even een moment waarop je geen seks hebt. Je hebt even een soort korte pauze waarin de penis even niet gestimuleerd wordt. Dit alleen kan er al voor zorgen dat je het langer volhoudt.
Daarbij kun je je seksstandjes dus tactisch uitkiezen. Een goed standje waardoor jij het mogelijk langer, volhoudt is doggy style. Je zult wel een kleine variatie moeten maken op de klassieke doggy style. Zorg ervoor dat de vrouw de stotende beweging maakt. Op die manier kan je de seks langer volhouden.
Naast doggy style is ook de (reverse) cowgirl een goed standje voor langere bedprestaties. Bij dit standje is de vrouw wederom degene die zorgt voor de beweging. Dit zorgt er vaak voor dat het voor de man net wat minder intens is, waardoor je het langer kan volhouden.
Zorg voor een uitgebreid voorspel
Seks is gelukkig veel meer dan alleen maar penetratie. Je kunt ook ontzettend van seks genieten tijdens goed voorspel. Daarbij kan voorspel er juist voor zorgen dat je de penetratie langer kan volhouden.
Dit blijkt uit een onderzoek van Dr. Harry Fisch (bron). Dit onderzoek toont aan dat elke extra minuut die je aan voorspel besteedt, zorgt voor 10,6 seconden langere penetratie. Uit ditzelfde onderzoek blijkt ook dat voorspel heel bevorderlijk is voor het vrouwelijke orgasme. Zo kun je je partner dus ook extra laten genieten.
‘’Elke extra minuut die je aan voorspel besteedt, zorgt voor 10,6 seconden langere penetratie.’’
Maar hoe zorg je nou voor een fijn en uitgebreid voorspel? Hier zijn een aantal tips:
Blijvende trucs
Train je spieren
De pc-spier speelt een belangrijke rol tijdens het klaarkomen. Door deze spier te trainen, kun je meer grip krijgen op je orgasme. De pc-spier wordt normaal gesproken getraind als je bijvoorbeeld je plas ophoudt. Wanneer je klaarkomt, spant deze spier zich aan.
De European Association of Urology heeft in 2014 een onderzoek gedaan naar vroegtijdig klaarkomen en de rol van de pc-spier hierin. Uit dit onderzoek bleek dat het trainen van de pc-spier een verminderde kans geeft op te snel klaarkomen (bron).
Je kunt de pc-spier trainen door zogeheten Kegeloefeningen. Er zijn veel soorten Kegeloefeningen, maar ze komen allemaal op hetzelfde neer. Je moet namelijk je pc-spier bewust aanspannen en ontspannen. Een goede oefening kan zijn om je pc-spier vijf seconden aan te spannen en vervolgens vijf seconden te ontspannen.
Krijg grip op je ademhaling
Je ademhaling heeft ook een belangrijke rol bij het klaarkomen. Als je leert om je ademhaling onder controle te krijgen, kun je het klaarkomen uitstellen. Wanneer je bijna klaarkomt, wordt zowel je hartslag als je ademhaling sneller. Daarnaast spannen allerlei spieren in je lichaam zich aan.
Als je een rustige ademhaling aanleert, zullen de spieren in je lichaam meer ontspannen zijn. Hierdoor is de kans groter dat het klaarkomen ook nog even op zich laat wachten. Je kunt bijvoorbeeld oefenen met de vijf seconden-ademhaling. Je moet dan vijf seconden inademen en vervolgens vijf seconden uitademen.
Als je je deze manier van ademen eigen maakt, dan zal dit tijdens de seks bijna vanzelf gaan. Daardoor is dit ook een goede blijvende truc voor langere bedprestaties.
Spreek het uit
Wanneer je angstig bent om te vroeg klaar te komen, is de kans alleen maar groter dat het gebeurt. Door deze angst uit te spreken richting je (bed)partner, kan een deel van deze angst afnemen.
Grote kans dat je partner meer begrip heeft gekregen voor de situatie. Daarbij zijn jullie allebei op de hoogte van het ‘probleem’ en kunnen jullie er allebei rekening mee houden. Hoe minder gespannen je begint aan de seks, hoe beter.