Als je hem niet altijd stijf kunt krijgen, ben je niet de enige. Veel mannen hebben namelijk last van erectieproblemen. Vooral bij oudere mannen komt dit vaak voor, maar eigenlijk zijn erectiestoornissen op alle leeftijden mogelijk door verschillende oorzaken. Dit kan erg frustrerend zijn en stress geven, en hierdoor zoeken veel mannen een behandeling die een oplossing kan bieden.
Erectiepillen, vacuümpompen en operaties worden veelal gebruikt om de seksuele functies te verbeteren. De meest bekende erectiepillen zijn Viagra (sildenafil) en Cialis (tadalafil). Deze pillen werken bij erectieproblemen doordat zij de aanmaak van het enzym fosfodiësterase type 5 remmen. Door de aanmaak van dit enzym te remmen, ontspannen de bloedvaten en wordt de bloedtoevoer naar de penis verhoogd (bron).
Ondanks dat erectiepillen erg effectief kunnen zijn, zitten er veel nadelen aan. Deze behandelingen blijken niet altijd even goedkoop, veilig of gezond en hierdoor zoeken sommige mannen naar natuurlijkere oplossingen, bijvoorbeeld groene thee. Werkt groene thee daadwerkelijk voor betere erecties of is dit onzin? Na een korte uitleg over wat erectieproblemen zijn, zal ik deze vraag beantwoorden en uiteraard wat alternatieve (natuurlijke) oplossingen voor erectieproblemen benoemen!
Wat zijn erectieproblemen?
Bij erectieproblemen zijn er problemen met één of meerdere van de volgende processen:
Je kunt je natuurlijk wel voorstellen dat dit als man erg frustrerend is, aangezien dit ook vervelende gevolgen heeft. Psychische klachten, zoals stress en een laag gevoel van eigenwaarde, kunnen voortkomen uit erectieproblemen, maar ook relatieproblemen kunnen hierdoor worden veroorzaakt. Je seksleven is namelijk belemmerd en ook kan er een onvermogen zijn om je partner zwanger te maken.
Hoe ontstaat een erectie nou eigenlijk? Het belangrijkste voor het ontstaan van een erectie is seksuele opwinding. Dit kan ontstaan door bijvoorbeeld aanrakingen of seksuele gedachtes. Door deze opwinding sturen de hersenen signalen naar de penis waardoor de zwellichamen opzwellen (bron). Deze zwellichamen drukken vervolgens tegen de aderen, waardoor er geen bloed uit te penis kan ontsnappen. Doordat er een verhoogde bloedtoevoer naar de penis is en er geen bloed afgevoerd kan worden, wordt en blijft de penis stijf.
Als er erectieproblemen zijn, is er vaak een probleem met het versturen van de signalen of de toevoer van bloed, waardoor de penis niet stijf genoeg kan worden voor seksuele gemeenschap. Erectieproblemen komen vaak voor en kunnen dan ook door veel verschillende oorzaken zijn ontstaan. Erectieproblemen kunnen bijvoorbeeld door lichamelijke oorzaken zijn ontstaan, zoals (bron):
Lichamelijke oorzaken zijn natuurlijk niet de enige oorzaken van erectieproblemen, al kan dit wel worden gedacht. De andere oorzaken van erectieproblemen zijn vaak iets minder opvallend waardoor deze soms niet direct in verband worden gebracht met erectieproblemen, zoals bijvoorbeeld psychische oorzaken. Uit onderzoek is gebleken dat 10 tot 20% van de erectieproblemen vanuit mentale problemen is ontstaan (bron). Erectieproblemen kunnen ontstaan door de volgende psychische oorzaken:
Naast de lichamelijk en psychische oorzaken spelen ook leefstijlfactoren een rol. Mannen met overgewicht of mannen die roken of veel alcohol drinken, hebben een grotere kans op erectieproblemen. Dit komt doordat de aderen vernauwen door roken of overgewicht, waardoor er minder bloedtoevoer is. Daarnaast zou alcohol zorgen voor een lager testosterongehalte en hierdoor de kans op een goede erectie verkleinen.
Als je een lichamelijk of psychisch probleem of een ongezonde leefstijl hebt en hierdoor erectieproblemen hebt gekregen, wil je natuurlijk graag weten wat een oplossing kan zijn. Er zijn veel homeopathische middelen, waardoor het soms lastig is om de zin van de onzin te onderscheiden. Wat werkt nou écht? Ook groene thee wordt soms genoemd als behandeling voor betere erecties. Of dit daadwerkelijk een effect heeft, lees je nu!
Werkt groene thee voor betere erecties?
Of groene thee echt erectieproblemen op zou lossen, blijft nog een beetje een vraag. Toch zijn er wel voordelen aan groene thee die bepaalde seksuele functies zouden verbeteren, EN hierdoor zou je kunnen stellen dat het toch wel écht zou kunnen bijdragen aan betere erecties! De belangrijkste argumenten hiervoor zal ik kort bespreken.
‘Het is moeilijk met zekerheid te zeggen of groene thee echt bij iedereen werkt; hier is nog weinig onderzoek naar gedaan. Wel zijn er veel argumenten waardoor je zou kunnen stellen dat groene thee bijdraagt aan betere erecties. Het is in ieder geval altijd het proberen waard!’
Het bevat veel flavonoïden
Uit een onderzoek onder 50.000 mannen is gebleken dat mannen met een flavonoïderijk dieet 10% minder kans hadden op erectieproblemen (bron). Dit zou kunnen komen doordat flavonoïden de bloedvaten versoepelen en hierdoor de bloedtoevoer wordt verhoogd. Ook een ander onderzoek uit 2017 heeft dit bevestigd (bron). Hierbij kregen mannen tussen de 18 en 40 jaar oud ook een flavonoïderijk dieet en het resultaat hiervan was dat 32% van de mannen een verminderde kans op erectieproblemen had.
In een uitgebreid onderzoek van de Harvard T.H. Chan School of Public Health hebben 25.096 mannen om de 4 jaar een vragenlijst ingevuld (bron). Deze mannen hadden aan het begin geen erectieproblemen, maar na 10 jaar hadden erectieproblemen zich bij 35,6% van de mannen ontwikkeld. De mannen die de hoogste inname van flavonoïden hadden, hadden 14% minder kans op erectieproblemen. Deze impact is net zo hoog als 2 tot 5 uur per week stevig wandelen.
Nu vraag je je waarschijnlijk af wat dit te maken heeft met groene thee. Flavonoïden zijn natuurlijke bestanddelen van planten, en deze zijn naast groenten en fruit ook in thee te vinden! Om deze reden zou het regelmatig drinken van groene thee bijdragen aan betere erecties. Er zijn verschillende soorten flavonoïden en in groene thee bestaan deze voor 80 tot 90% uit catechines (bron). De meest voorkomende soort catechine in groene thee is de stof EGCG. Dit stofje zou veel gezondheidsvoordelen hebben, zoals het verbranden van vet en het vertragen van de achteruitgang van de hersenen.
Ook zouden de antioxidanten (flavonoïden) in groene thee het risico op ontstekingen én kanker verminderen. Uit een onderzoek is gebleken dat groene thee in verband kan worden gebracht met een lager risico op gevorderde prostaatkanker (bron). Aangezien erectieproblemen bij (de behandeling van) prostaatkanker kunnen voorkomen, heeft groene thee in deze situaties een indirect positief effect op erecties.
Het zou helpen met afvallen
Overgewicht is natuurlijk om veel redenen erg ongezond, maar dit blijkt ook een grote invloed op erecties te hebben. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat 79% van de mannen met een erectieprobleem een BMI van 25 of hoger heeft. Dit houdt overgewicht in (bron). Bij een BMI van 30 is de kans op een erectiestoornis zelfs drie keer groter dan bij een normaal gewicht. Bij overgewicht vernauwen de bloedvaten en daalt het testosterongehalte waardoor de kans op een goede erectie gering is.
Hierom is het erg belangrijk om gewicht te verliezen en op die manier de seksuele functies te verbeteren. Hier blijkt groene thee bij te helpen! Het is dan ook niet voor niks dat veel websites groene thee op de lijst van ‘vetverbrandend voedsel’ hebben staan. Groene thee zou namelijk zorgen voor een verhoogde vetverbranding en zou de stofwisseling stimuleren. Groene thee zou het metabolisme met 4 tot 5% verhogen (bron).
Ook uit een kleinschalig onderzoek onder 12 gezonde mannen is gebleken dat groene thee de vetoxidatie met 17% had verhoogd (bron). Een ander onderzoek onder 182 proefpersonen had dezelfde resultaten. Ook hieruit bleek dat groene thee zou kunnen bijdragen aan het verminderen van lichaamsvet, voornamelijk in de buikstreek (bron).
‘Overgewicht is nooit gezond en zou ook bijdragen aan erectieproblemen. Gezonde voeding en veel beweging zijn hierdoor essentieel, maar ook groene thee blijkt te helpen bij vetverbranding.’
Het zou diabetes type 2 helpen voorkomen
Erectieproblemen komen vaak voor bij mannen met diabetes, voornamelijk bij diabetes type 2 (bron). Dit komt doordat zenuwen en bloedvaten kunnen zijn beschadigd door een slechte controle van de bloedsuikerspiegel op langere termijn. Ook komen erectieproblemen vaker voor bij een hoge bloeddruk en hartaandoeningen en deze kwalen komen vaak samen met diabetes voor.
Nu blijkt uit een onderzoek dat de proefpersonen die de meeste groene thee hadden gedronken, een 42% lager risico hadden op diabetes type 2 (bron). Ook uit een ander overzicht van 7 onderzoeken onder 286.701 personen bleek dat de theedrinkers 18% minder kans hadden op diabetes (bron).
Het kan hart- en vaatziekten helpen voorkomen
Het was al genoemd aan het begin van dit artikel, maar hart- en vaatziekten zijn een bekende lichamelijke oorzaak van erectieproblemen. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die groene thee drinken 31% minder kans hebben om te sterven aan hart- en vaatziekten (bron). Groene thee helpt hierbij door het totale cholesterol- en LDL-cholesterolgehalte te verbeteren. daarnaast zou groene thee de antioxidantcapaciteit van het bloed verhogen die LDL-deeltjes tegen oxidatie beschermt. Dit is onderdeel van de weg naar hartaandoeningen.
Het zou het libido verhogen
Naast alle gezondheidsvoordelen waardoor de kans op erectieproblemen kleiner is, zou groene thee ook voor een hoger libido kunnen zorgen. Zoals benoemd, is seksuele opwinding de eerste stap naar een erectie, wat betekent dat de kans op een erectie bij mannen met een laag libido nagenoeg nul is. Om erectieproblemen op te lossen, is het voor deze mannen belangrijk om een hoger libido te krijgen.
Groene thee zou hieraan kunnen bijdragen. Deze thee bevat namelijk natuurlijke chemicaliën die het uithoudingsvermogen en energielevel zouden verhogen (bron). Daarnaast bevat groene thee cafeïne, en dit zou het seksuele verlangen verhogen. Ook werkt thee kalmerend en voornamelijk voor mensen die door stress weinig zin in seks hebben, zou dit hierdoor ook kunnen bijdragen aan meer seksuele opwinding.
Er zijn meerdere redenen waarom groene thee zou bijdragen aan betere erecties, maar uiteraard is het nooit met zekerheid te zeggen dat dit de oplossing is voor elke man. Het is het wel zeker waard om te proberen, aangezien groene thee vele andere gezondheidsvoordelen kent.
Uiteraard is het fijn om ook nog andere alternatieve oplossingen te hebben. Dit zijn ook natuurlijke en homeopathische middelen, aangezien synthetische erectiepillen vaak veel risico’s en bijwerkingen hebben. De meest bekende en werkzame kruiden en extracten zal ik daarom kort noemen!
Alternatieve natuurlijke oplossingen voor erectieproblemen
Kurkuma kent vele gezondheidsvoordelen. Deze specerij is antioxiderend en ontstekingsremmend, waardoor hij goed zou helpen bij erectieproblemen die door een ontsteking zijn ontstaan (bron). Ook zou het tegen depressies helpen, door serotonine en dopamine te verhogen, waardoor dit kan helpen bij erectieproblemen die vanuit psychische klachten zijn ontstaan. Kurkuma zou ook de bloedtoevoer en het libido verhogen.
Panax ginseng (ook wel rode ginseng) is een erg bekend middel en zit ook in veel erectiepillen op kruidenbasis. Ginseng zou helpen bij diabetes, het verlagen van stress en het verhogen van het energielevel. Hierdoor zou dit in ieder geval bijdragen aan het verhogen van het libido. Ook zou ginseng de potentie stimuleren en de bloedsomloop verbeteren. Door een verhoogde bloedtoevoer is de kans op het krijgen en behouden van een erectie groter.
Caladium is vooral effectief voor mannen die erectieproblemen hebben gekregen doordat zij veel roken. Caladium vermindert het verlangen naar tabak door braakneigingen en misselijkheid op te roepen als dit in combinatie met tabak wordt gebruikt. Naast het helpen bij een tabaksverslaving zou caladium ook bij erectieproblemen en vroegtijdig klaarkomen kunnen helpen.
Aangezien sommige mannen erectieproblemen hebben gekregen door psychische klachten of een ongezonde leefstijl, heeft dit natuurlijk een andere aanpak nodig. Als jouw erectieproblemen zijn ontstaan door een depressie of stress, kun je zoveel erectiemiddelen innemen als je wilt, maar de mentale problemen zullen hiermee niet verdwijnen. Veel belangrijker is het om in therapie te gaan of een andere manier (sporten, mindfulness, etc.) te proberen om tot rust te komen en op deze manier ook de seksuele functie te verbeteren.
Ook als erectieproblemen zijn voortgekomen uit roken, alcohol of overgewicht, is het belangrijk om te focussen op een gezondere leefstijl in plaats van een behandeling. Kleine veranderingen in je eetpatroon en fysieke beweging kunnen een groot verschil maken!